本日は当店でおススメしている反り腰改善のための運動についてです

反り腰とは文字通り腰骨が反っている状態のことですが
腰が反るとお尻の筋肉が働きにくくなるので
お尻が下がってしまいます
反り腰の原因として多いのは
腹横筋というインナーマッスルが
上手く使えていないことが挙げられます

左右の腹横筋が同時に収縮することで
腰椎(腰骨)を正しい位置で安定させます
そのため左右どちらかの張りが強かったり
働きが弱くなっていると
正しい位置で腰椎を安定させることができず反り腰になります

そこで腹横筋の低負荷トレーニングです

1.仰向けになり膝を立てる
2.息を吸って5秒以上かけてはく　　☆重要なのは5秒以上かけて吐くこと！
3.吐きながら背中の隙間を押しつぶす

首が反らないように頭の下に枕を入れましょう！

はじめのうちは力の入れ方がわからないことが多いですが
繰り返すうちにコツがわかると思います！
ぜひ挑戦してみてください☆

筋肉は硬さに左右差があったり
反対の作用を持つ筋肉(伸ばす筋肉に注目している時なら曲げる筋肉)が硬いなど
正常とは違う位置にある時は十分な力が発揮されません！
当店では効率的にトレーニングを進めるために
そのためストレッチなどの整体で筋肉を正しい位置に導いてから
ヒップアップ・反り腰改善のトレーニングを行なっています☆

整体＋パーソナルトレーニング80分の料金はこちら

初回80分　5,000円

ビジター　8,000円
8回コース58,000円
16回コース98,000円
コース終了者様80分　5,000円

となっており一般的なパーソナルトレーーニングの価格相場16回¥200,000と比較すると
通いやすい価格に設定させていただいております♪

現在、姿勢に悩んでいる方がいましたらぜひ当店へお越しください！

お店の場所はこちら↓

[群馬県前橋市下細井町559−16]

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